| Portionen |
Person
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Zutaten
- 500 g Hähnchenbrustfilets
- 250 g Entrecôte
- 550 g Hackfleisch
- 200 g Kochschinken
- 4 Lagen Frühstücksspeck
- 350 g Schafskäse/Feta
- 150 g Räucherlachs
- 220 ml Milch
- 700 g Naturjoghurt
- 13 Eier
- 24 g Leinsamen
- 45 g Chiasamen
- 1 Hokkaidokürbis kleiner Kürbis
- 400 g Blumenkohl
- 200 g Rosenkohl
- 3 Paprika rot
- 750 g Zucchini
- 5 Stangen Spargel grün (geht aber auch anderer)
- 1 Tomate groß
- 3 Zwiebeln mittelgroß
- 300 g grüne Bohnen
- 3 Knoblauchzehen
- 200 g Champignons
- 8 Cherrytomaten
- 10 Früchte der Saison (Obst)
- 150 g Beeren
- 400 g Tomate gehackt
- Thymian
- Kräuter frisch
- 80 g Paranüsse
- 100 g Cashewkerne ohne Salz
- 80 g Walnüsse
- 80 g Kürbiskerne
- 20 g Kokosraspeln
- 600 ml Gemüsebrühe
- Honig
- 20 g Kokosöl
- 100 ml Kokosmilch
- 250 ml Olivenöl
- Zimt
- Sojasauce
- Kurkuma
- Muskat
- Oregano
- 1 Vanilleschote
- Salz
- Meersalz
- Pfeffer
Zutaten
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Anleitungen
- Ernährungsplan
Wow,von der Einkaufsliste habe ich doch schon erstaunlich viel im Schrank.
Hi Sabine, das ist doch spitze! Dann kannst Du direkt loslegen 🙂