Über den Kurs
Hallo und herzlich willkommen bei diesem neuen Ernährungsprogramm.
Falls Du mich noch nicht kennen solltest, ich bin
Eliseo Farina
Sportwissenschaftler M.A. und Ernährungscoach.
Dieses Programm ist für Dich gemacht, damit Du so wirst, wie Du es Dir schon immer gewünscht hast.
Du kannst mein Programm auch nutzen, wenn Du gehörlos bist. Alle Videos werden entweder in Texten zusammengefasst oder sind mit Untertiteln versehen.
Solltest Du Schwierigkeiten mit der Anwendung des Programms haben oder etwas nicht verstehen, schreib es bitte in die Kommentarspalten. Diese findest Du stets am Ende auf allen Webseiten. Ich versuche, Dein Problem so schnell wie möglich zu lösen und passe die Inhalte stetig an.
Dieser Ernährungsplan ist eine Empfehlung von mir. Falls Du Krankheiten oder körperliche Einschränkungen hast, die deinen Blutdruck oder Blutzucker beeinträchtigen, besprich dies bitte mit deinem Arzt, bevor Du mit dem Programm beginnst.
Ich wünsche dir viel Erfolg und freue mich bereits jetzt auf die gemeinsame Zeit in den nächsten 8 Wochen!
Dein Coach Eliseo Farina
Ich heiße Dich in diesem Video willkommen und erkläre dir, wie du mit diesem Online-Kurs das Beste für dich herausholen kannst.
Hallo! Ich heiße Dich herzlich willkommen bei meinem ersten Online-Programm...
Dieses Video erklärt Dir, weshalb der Plan so wirkungsvoll für das Abnehmen funktioniert. Es zeigt dir die ernährungsphysiologischen Mechanismen so anschaulich, dass auch ein Laie sie versteht. Dieses Video ist zu Deiner Information und nicht zwingend erforderlich für das Programm.
Hier erfährst Du, weshalb es besonders in der Anfangszeit für viele Menschen eine große Herausforderung darstellt, Kohlenhydrate zu reduzieren.
Die richtige Motivation zu finden und aufrechzuerhalten, entscheidet maßgeblich über deinen Erfolg.
In diesem Video erfährst Du, womit Du beginnen solltest, bevor Du in die Details des Ernährungsprogramms einsteigst.
Hier bekommst Du erklärt, wie Du das Programm richtig anwendest.
Hier erfährst Du, wie Du mit eventuell auftretenden Problemen umgehst, die bei der Umsetzungen des Ernährungsprogramm auftreten könnten.
Hier findest du den Ernährungsplan für die nächsten 2 Wochen.
Hier erhältst Du die Einkaufslisten für die ersten Wochen.
Hier kannst Du die Rezepte einsehen.
https://eliseofarina.de/recipe/fruechte-joghurt/
https://eliseofarina.de/recipe/bacon-eggs/
https://eliseofarina.de/recipe/chia-pudding/
https://eliseofarina.de/recipe/ruehrei-mit-schinken/
https://eliseofarina.de/recipe/ruehrei-mit-raeucherlachs/
https://eliseofarina.de/recipe/selbstgemachtes-granola/
https://eliseofarina.de/recipe/griechische-gemuesepfanne-mit-schafskaese/
https://eliseofarina.de/recipe/wuerziges-steak-mit-kuerbispommes/
https://eliseofarina.de/recipe/gefuellte-zucchini/
https://eliseofarina.de/recipe/blumenkohl-rosenkohl-eintopf-mit-haehnchenbrust/
https://eliseofarina.de/recipe/frikadellen-mit-gruenen-bohnen/
https://eliseofarina.de/recipe/ofenhaehnchen-mit-spargel/
Hier findest Du die Rezepte für Woche 2.
https://eliseofarina.de/recipe/puten-roulade-mit-blattspinat/
https://eliseofarina.de/recipe/chicken-nuggets/
https://eliseofarina.de/recipe/saltimbocca-mit-brokkoli/
https://eliseofarina.de/recipe/kuerbis-chorizo-haehnchenpfanne/
https://eliseofarina.de/recipe/low-carb-chili/
https://eliseofarina.de/recipe/ofenkabeljau-mit-salat/
Hier siehst Du eine Liste mit Ideen für Beilagen.
Hier ziehen wir gemeinsam ein Resümee über die ersten zwei Wochen deiner Ernährungsumstellung.
Hier findest du die Ernährungspläne für die Wochen 3 und 4.
https://eliseofarina.de/ernaehrungsplan-3/
https://eliseofarina.de/ernaehrungsplan-4/
Hier findest Du die Einkaufslisten für Woche 3 und 4.
Hier findest Du die Rezepte für Woche 3.
Hier findest Du die Rezepte für Woche 4.
Hier erkläre ich dir, wie du Strategien anwendest, die dich zum Abnehmen führen.
Hier ziehen wir gemeinsam ein Resümee über die vergangenen beiden Wochen deiner Ernährungsumstellung.
Hier findest Du die Rezepte für Woche 6
In diesem Video ziehen wir Bilanz über die Wochen 5+6.
Hier findest du den Ernährungsplan für Woche 7 und 8.
Dies liegt mir ganz besonders am Herzen, denn alleine schafft es keiner.
Es bedarf immer der Unterstützung anderer und ich bin dankbar und ganz besonders froh, solche Unterstützer zu haben!
Sitzung abgelaufen
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